TERESA GUTIERREZ RENUEVA EN EL PROGRAMA DE LA FUNDACION ANDALUCIA OLIMPICA

La Fundación Andalucía Olímpica hizo entrega la semana pasada de las becas concedidas  a los 96 deportistas y 3 entrenadores andaluces seleccionados en el Plan Andalucía Olímpica 2011.

Sólo tres deportistas de natación pura han accedido este año: la bracista del CDU Teresa Gutiérrez Peña, la malagueña Cristina García Mauri, y el espaldista gaditano Mattheus Mc Manemy todos ellos en el  apartado “Future”, que otorga becas a deportistas de proyección, presentados por las respectivas federaciones deportivas. Otros dos nadadores malagueños han accedido al programa por la disciplina de aguas abiertas: Marta Recio y Thomas Snelson. 

Por cuarto año consecutivo Teresa Gutiérrez ha podido acceder a este programa que fue creado en el año 1997 y por el que pasaron años atrás otros tres deportistas vinculados a nuestro club: Jordi Mercadé (en el apartado de técnicos), Clara Sánchez y Marina Ruiz.

En los últimos años, la FAO se ha visto obligada a reducir el número de becas debido al descenso de Empresas Patrocinadoras y Entidades Públicas colaboradoras.  Nuestro reconocimiento a la Diputación de Granada y los Ayuntamientos de La Zubia, Loja y  Maracena que siguen apoyando el programa.

"EMPIEZA GANANDO", ARTICULO DE RAUL ARELLANO EN LA WEB DE LA RFEN

Interesante artículo el realizado por Raúl Arellano, que este fin de semana ha estado en Holanda formando parte del equipo técnico que ha dirigido a la Selección Española de Natación en el Campeonato Nacional Open.  Resaltamos su frase de conclusión: "Empezar ganando es el resultado de un correcto trabajo de las salidas antes de las competiciones, su práctica que debe ser casi diaria desde principio de temporada, pero cada día centrada en un aspecto diferente de las mismas. Salidas perfectas nos conducen a resultados mejores, así que aprovechemos este componente técnico para mejorar el rendimiento de nuestros nadadores".

Un apunte: el entreno de salidas no sólo debe realizarse en los calentamientos de las competiciones, pues ya sabemos el estado de masificación que tienen.  

Artículo en la web de la RFEN

RESULTADOS DE LA 2ª JORNADA: DOS NUEVAS MMA PARA LAURA PAREJA

En el enlace podéis consultar los resultados de ayer en Motril, donde hay que destacar dos nuevas Mejores  Marcas Andaluzas de 12 años de Laura Pareja Prieto.  En la sesión matinal y en la prueba de 200 espalda, sus 2:28.18, mejoraron  los 2:28.44  que estableciera Cristina García Mauri en el año 2007. En la sesión de tarde, le dió un nuevo bajón a su MMA de 100 espalda situándola en 1:09.39.

Otro nadador granadino, Placido Venegas Alonso también consiguió Mejor Marca Andaluza de 14 años en la prueba de 400 estilos, con 4:45.11, dejando atrás los 4:46.61 de Rafael Marín en el año 2005.

MIREIA BELMONTE GARCIA NUEVO RECORD DE ESPAÑA DE 800 LIBRES

Ayer tarde, en el Campeonato Absoluto de Holanda en el cual está participando la Selección Española de Natación, Mireia Belmonte ha establecido un nuevo record de España en la prueba de 800 libres, con una marca de 8:22.78, mejorando los 8:24.08 que ostentaba Erika Villaecija desde el año 2008.

Es el 21 Record de España en pruebas individuales de la nadadora badalonense, actualmente en las filas del C.N. Sabadell a los que hay que sumar los 18 conseguidos en piscina corta, con lo que Mireia es titular en la actualidad de 11 records de España en pruebas individuales: los 5 records de España en las pruebas de estilos, junto al 800 libre, 200 mariposa y 200 braza en piscina de 50m y 200 mariposa, 200 braza y 100 braza en piscina de 25.

Completan su colección de records de España el de 4 x 200 libre femenino tanto en piscina corta como larga.

Con su record en 800 libre rompe una racha de 11 records consecutivos de Villaécija, que entre el 2002 y el 2008, rebajó el record casi 20 segundos, desde los 8:43.22 que Itziar Esparza  estableció en marzo de 1996 en el primer Campeonato de España de invierno que se disputó en el Polideportivo Municipal Ciudad de Cádiz y que le dieron el pasaporte para las Olimpiadas de Atlanta, hasta los 8:24.08 con los que obtuvo el subcampeonato del europeo del 2008 en Eindhoven.

Fuente: http://www.mireiabelmonte.com/

HABITOS DE ALIMENTACION LIGADOS A LA ACTIVIDAD FISICA

Hablábamos días pasados de la hidratación, hoy vamos a dar unas pinceladas sobre hábitos de alimentación, que como se verá está estrechamente ligada a la hidratación:

1.    Es muy importante empezar el día bebiendo agua, leche o zumos naturales no azucarados.

2.    No tomar alimentos azucarados (barritas de cereales azucarados, golosinas, bebidas azucaradas, pan blanco, patata, etc.) en la hora anterior a realizar la actividad, ya que puede causar una disminución del azúcar en sangre y sentirnos fatigados antes de empezar la actividad física.

3.  Al terminar la actividad física ayuda a tu cuerpo combinando alimentos como fruta, yogur, leche, sándwich de jamón york, barrita de cereales, ya que aportan azúcares y proteínas para recuperar el músculo y el sistema de defensas.

4.   Después del deporte, la hidratación tiene que ser objetivo prioritario, ya que es la que ayudará a recuperarnos antes del esfuerzo. Es importante tomar alimentos líquidos o semisólidos en las 2 horas siguientes al ejercicio físico.

5.    Frutas, verduras, leche, caldos, sopas y otras bebidas sin cafeína ayudan al aporte de agua y a nuestro estado de hidratación.

6.   Las verduras y frutas nos aportan fibra, vitaminas y minerales para regular todos los procesos de nuestro cuerpo.

7.    Las carnes, aves, pescados, legumbres, huevos y frutos secos proporcionan proteínas para reconstruir el músculo, sus vitaminas y minerales como el hierro y el calcio ayudan a mantener el cuerpo en condiciones óptimas para realizar ejercicio físico.  Otros aportes, "extraordinarios": NO GRACIAS.

8.    Priorizar el consumo de pescado, teniendo en cuenta que 2 - 3 veces a la semana debemos consumir pescado azul.

9.    Cocinar preferentemente con aceite de oliva y como norma general, disminuir la sal de mesa (especialmente los días que no se practique actividad física).

10.   Es importante realizar al menos 5 ingestas de comidas al día (según la actividad física), procurando que ninguna de ellas nos sacie completamente.

CONFIRMADA LA PRESENCIA DE LAURA PAREJA EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA INFANTIL POR COMUNIDADES AUTONOMAS

La RFEN ha publicado esta mañana el listado de inscritos en el III Campeonato de España Infantil por Comunidades Autónomas, que el próximo fin de semana reunirá en Madrid a los mejores nadadores nacionales de la categoría.  Laura Pareja Prieto competirá en las pruebas de 100 y 200 espalda.

En las dos ediciones anteriores también hubo representación de nadadores del CDU.  En la primera disputada en Don Benito, participaron  Cristina González González (100 y 200 espalda y 4 x 100 libre) y José Manuel López Carrillo (400 libre y 1500 libre) y la selección andaluza se llevó el triunfo en categoría masculina, finalizando en segundo lugar en femenina y conjunta.  En la segunda edición, disputada el pasado año en Madrid, José Manuel López repitió participación esta vez en 200 y 400 libre y 4 x 200 libre, con buenos resultados también para la selección andaluza, segunda clasificada en categoría masculina y en la conjunta, siendo terceras en categoría femenina.  Además, 7 mejores marcas del club y 2 récords absolutos es el esplendido balance de marcas entre los dos años.

Hemos activado en el apartado de enlaces de la columna lateral, el acceso a la web que ha preparado la organización donde se pueden consultar listados de inscritos, horarios y resultados.

SERIES 2ª JORNADA FAN

En este  enlace podeis consultar las series.